Współczesny styl życia sprawia, że coraz więcej osób doświadcza przewlekłego stresu, napięcia psychicznego i chronicznego zmęczenia. Trening Autogenny jest jedną z najbardziej znanych
i skutecznych metod relaksacyjnych, która pozwala przywrócić równowagę psychofizyczną.

Czym jest Trening Autogenny?

Trening Autogenny jest metodą relaksacyjnej samoregulacji psychofizjologicznej, opracowaną w 1932 roku przez Johannesa Heinricha Schultza.

Metoda polega na wprowadzaniu organizmu w stan głębokiego odprężenia dzięki stosowaniu odpowiednich formuł sugestywnych, które wpływają na procesy fizjologiczne organizmu.

Autor metody wychodził z założenia, że skoro organizm może wykształcić nieprawidłowe wzorce reagowania, to dzięki odpowiednim technikom autosugestii można je przekształcić
w prawidłowe i bardziej adaptacyjne reakcje.

Zastosowanie Treningu Autogennego

Trening Autogenny znajduje szerokie zastosowanie zarówno
w codziennym życiu, jak i w pracy terapeutycznej.

Metoda wykorzystywana jest m.in. w pracy z:

• przewlekłym stresem
• nadmiernym napięciem psychicznym
• zaburzeniami nerwicowymi
• zaburzeniami psychosomatycznymi
• bezsennością
• przewlekłym zmęczeniem

Może być stosowana jako skuteczna metoda relaksacji oraz element wspomagający proces terapeutyczny.